Las habilidades.

¿Qué son?

Podemos definir habilidad como la facilidad que tiene una persona para conseguir un objetivo determinado. Por ejemplo: David tiene habilidad para resolver problemas de matemáticas.

Dentro del área de educación física existen 3 grupos de habilidades que intentaremos desarrollar poco a poco en nuestras clases de educación física.

1. Habilidades básicas:

- Desplazamientos
- Saltos
- Giros
- Lanzamientos
- Recepciones

2. Habilidades genéricas:

- Bote
- Fintas
- Conducciones
- Golpeos
- Interceptaciones

3. Habilidades específicas:

Estas habilidades son exclusivas de cada deporte. Por ejemplo, una habilidad específica de tenis sería el golpe de revés o bien el golpe de derecha, en balonmano y baloncesto sería el lanzamiento en suspensión... y así con todos y cada uno de los deportes. Cada deporte tiene sus propias habilidades específicas.

El desarrollo de las habilidades es fundamental para poder convertirnos en buenos deportistas. Su desarrollo debe ser progresivo, así que cuanto mejor trabajemos y dominemos el conjunto de habilidades básicas, más fácil nos resultará después desarrollar las habilidades genéricas, y por supuesto, estaremos mejor preparados para practicar y disfrutar del deporte que más nos guste.

Iniciación a los deportes colectivos

Los deportes colectivos son aquellos en los que participan dos equipos de varios jugadores. Para llevarlos a la práctica correctamente debemos tener en cuenta los siguientes elementos:

• El terreno de juego.
• Sus reglas básicas.
• Los materiales que se utilizan.
• Y sobre todo, los aspectos técnicos básicos, tanto en ataque como en defensa, que deben conocer todos los jugadores .

EN ATAQUE...

El equipo debe atacar al adversario poniendo en práctica los movimientos de ataque. Estos son las acciones que realizan los jugadores del equipo cuando tienen la pelota para conseguir el mayor número de goles, canastas, puntos... Por ejemplo: desmarques, apoyos, pases, conducciones, desdoblamientos, asistencias....

EN DEFENSA...

El equipo también debe defenderse del ataque del adversario poniendo en práctica los movimientos defensivos. Estos son las acciones que realizan los jugadores de un equipo para evitar los goles, canastas... Por ejemplo: recuperaciones, marcajes, anticipaciones, paradas, despejes...

Aquí os dejo este video relacionado con los deportes colectivos. Espero que os guste.

Nuestra alimentación

Cuidar nuestra alimentación es cuidar nuestra salud. Debemos comer todo tipo de alimentos y no solamente los que más nos gustan. Todos ellos son necesarios para nuestro cuerpo.

¿Conoces la pirámide alimenticia?. Dentro de la pirámide alimenticia tenemos clasificados en cinco niveles todos los alimentos.

• 1º nivel: En este nivel podemos encontrar los cereales, el pan, el arroz, las patatas, las pastas... todos ellos alimentos ricos en hidratos de carbono. Siempre deben estar presentes en nuestra dieta diaria.
• 2º nivel: Aquí tenemos a las frutas y verduras, que nos aportan un montón de vitaminas necesarias para nuestro organismo. Se deben tomar de 2 a 3 porciones al día.
• 3º nivel: Aquí se encuentra la leche, el yogur y los quesos desnatados. Se deben consumir de 2 a 4 porciones al día. Son alimentos muy ricos en calcio, necesario para que nuestros crezcan fuertes.
• 4º nivel: En este nivel está la carne, el pescado, las legumbres, los huevos y los frutos secos. Todos ellos son alimentos muy energéticos y ricos en proteínas.
• 5º nivel: Los alimentos que están en este nivel sólo se deben consumir de vez en cuando. Estos son, la bollería, las carnes grasas y embutidos, los refrescos, los dulces etc...

Disfrutad del vídeo: